Frauenselbstverteidigung

Du möchtest dein Selbstbewusstsein stärken und lernen dich effektiv zu verteidigen? Nach dem du deine persönliche Grenze kennen und bewachen gelernt hast, musst du diese auch im NOTFALL verteidigen können. Wie du das am einfachsten machst, ist gar nicht so schwer, wie man oft denkt. Du lernst schnelle und effektive Techniken und Strategien kennen, die du dann konsequent umsetzten kannst.

 

Termin: zur Zeit kein Kurs

Mitglieder: 5,00 € / Stunde NM.: 7,00 € / Stunde
Leitung: Viktor Laslo (ausgebildeter Fachtrainer)

 

 

Fit mit Fun

Fitnesstraining zur Verbesserung des Wohlbefindens, Kraft- und Ausdauertraining, einfache Aerobicelemente, Stretching –

alles mit fetziger Musik.

 

Termin: montags, 19.30 - 20.30 Uhr 

Mitglieder: 15,00 € / NM.: 40,00 €

Leitung: Dana Kilzer

 

 

Beckenbodentraining

Durch verschiedenste Einflüsse kann die Beckenbodenmuskulatur geschwächt werden. Um mögliche Folgeerscheinungen zu vermeiden, soll dieser Kurs informieren, trainieren und dauerhaft für ein verbessertes Wohlbefinden sorgen.

 

Termin: zur Zeit kein Kurs

Mitglieder: 12,00 € / NM.: 30,00 €
Leitung: Margit Gräß

 

 

Wirbelsäulengymnastik

Kräftigung der Muskulatur und Stabilisation der Wirbelsäule unter gesundheitlichen Aspekten. Ganzkörpertraining.

 

Termin: dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr 

Mitglieder: 40,00 € / NM.: 90,00 €/Jahr 
Leitung: Petra Junginger

 

 

Fitness for Men

Diese Sportstunde trainiert den ganzen Körper!

Nach einer kurzen Aufwärmung folgen Kräftigung und Dehnung der Gesamtmuskulatur. Entspannungsübungen runden

die Stunde ab.

 

Termin: dienstags, 20.00 - 21.00 Uhr 

Mitglieder: 20,00 Euro / NM.: 50,00 Euro

Leitung: Simon Knödler, Harald Bischoff

 

 

RückenFit – Das Kreuz mit dem Kreuz

Machen Sie Ihren Rücken wieder fit.
In der Stunde werden alle Muskeln, die einen gesunden Rücken fördern, gezielt bewegt, gekräftigt und gedehnt.

Muskuläre Verkürzungen und Schwächen, hervorgerufen durch Bewegungsarmut sowie Fehlbelastungen der Wirbelsäule,

sind die Gründe für Deutschlands Leiden Nr.1.

 

Termin: mittwochs, 19.00 - 20.00 Uhr 

Mitglieder: 20,00 € / NM.: 50,00 €

Leitung: Inge Opolka, ÜL B, Sport in der Prävention, liz. Rückentrainer

 

 

Rücken, Faszien & Stabilität mit FlexiBar und Faszientraining

Starker Rücken, starke Bauchmuskeln, stabiler Rumpf. Kombiniert mit beweglichen Faszien bleiben Sie beweglich und beugen

Rückenbeschwerden vor. "Eingerostete" Gelenke werden wieder beweglicher und es können mehr Bewegungen ausgeführt werden. Schwachstellen werden wieder stabil und Muskeln sanft aufgebaut.

 

Termin: mittwochs, 20.00 - 21.00 Uhr  

Mitglieder: 20,00 € / NM.: 50,00 €

Leitung: Inge Opolka, ÜL B, Sport in der Prävention, FlexiBar Trainer

  

 

Knock-Out

Plyometrie und Sport Drills für alle Fitnesslevels

Das ultimative Workout mit Suchtfaktor. 6 Runden mit Ausdauer- und Kraftübungen – kombiniert mit Übungen aus dem Boxsport und Trainingsklassiker wie Burpees und Liegestütz.

 

Termin: donnerstags, 19.30 - 20.15 Uhr  

Mitglieder: 24,00 Euro / NM.: 60,00 Euro

Neu: Jetzt auch eine 10-er Karte erhältlich!! 

Leitung: Cindy Schramek

 

 

Functional Fitness 

Das Training mit dem eigenen Körper

Termin: freitags, 19.00 - 20.00 Uhr 

Mitglieder: 20,00 Euro / NM.: 50,00 Euro

Leitung: Ute Cebulla, Margit Gräß

 

 

Piloxing

Eine einzigartige Kombination aus Boxen, Pilates und Tanz, mit höchstem Kalorienverbrauch, tollem Muskelaufbau
und viel Spaß!! 

 

Termin: sonntags, 18.00 - 19.00 Uhr 

Mitglieder: 24,00 Euro / NM.: 60,00 Euro

Neu: Jetzt auch eine 10-er Karte erhältlich!!

Leitung: Cindy Schramek

 

 

ALLE KURSEN BESTEHEN AUS 10 EINHEITEN (AUSGENOMMEN WIRBELSÄULENGYMNASTIK UND BECKENBODEN).

EIN EINSTIEG IN DIE KURSE IST JEDOCH JEDERZEIT MÖGLICH!